jak sie wazyc

witam witam ... tak,nie będę obijał w bawełne... dziś sobie tak myślałem ,czy lepiej mieć ileś tam wiecej tłuszczu,ważyć więcej a wtedy jak się z kimś bije to ma się większe szanse,czy lepiej mieć takie wysportowane ciało... kaloryfer ... mało tłuszczu,ale ...wtedy się mniej waży ;/i można dostać w pier... a przecież waga ma sporo do siły [...]

[...] to biegam od niedawna :)) - 3 razy w tygodniu robie z rana coś takiego: 20 pompek, 20 brzuszków, 20 przysiadów, nożyce nogami, leżenie na boku i unoszenie nóg (nie wiem jak się wiekszośc tych ćwiczeń nazywa) - wszystko powtarzam około 5 - 7 razy aby wyszło około 30 minut treningu. Czy to wystarczy aby stracić parę kilo? Jeśli chodzi o [...]

[...] z tego dzialu, ale nic mi to nie daje, poniewaz ja nie mam czasu wazyc kazdego posilku i liczyc ile ma kalorii. A wiec mam do Was wielka prośbe abyście mi napisali jakie produkty jesc a jakich nie, tak ogolnie, aby nabrac masy w postaci miesni i tluszczu. Od 2 dni jem najwiecej jak sie da i wiem ze to jest metoda, tylko co jak ciagle [...]

Witam ! Moja waga to obecnie koło 88-91 kg, podaje tak bo co się ważę każdego dnia to inaczej wskazuje %-) Kilka pytań, kiedy najlepiej się ważyć, jak często, czy sugerować się jakoś tym? Bo na swoim przykładzie że waga chyba wgl nie spada a mimo to do niektórych spodni potrzebuje paska co nie miało miejsca wcześniej! wiek 23 lata wzrost 185 [...]

Witam. Wiem, że powinno się ważyć mięso na surowo i wpisywać do aplikacji, ale co na przyklad jak chce zrobić więcej mięsa i rozłozyć na kilka dni? Chodzi mi głownie o - mięso mielone wołowe lub wieprzowe, bo są rożne % tłuszczu i nie wiem jak to wpisać w aplikacje. - oraz jak usmaże to na przyklad na 5g oleju kokosowego to jak to doliczyc?

[...] ulozylem sobie plan treningowy, ale o wiele ciezej jest z dieta. Przeczytalem juz chyba wszystkie posty na ten temat, ale nie wiem od czego zaczac ukladanie. Prosze podajcie jak sie do tego wogole zabrac. Wiem ze mam jesc 2g bialka na 1kg masy, 4-6ww/kg, i 1g t/1kg ale jak ja mam to wazyc, mierzyc. Wiem ze sa tabele ale naprawde nie wiem jak [...]

Witam,mam taki problem, że mimo wagi 75kg i 182cm wzrostu(16lat) jestem mocno szczupły i myślę że musiałbym ważyć jakieś 82kg żeby wyglądać ok, wiec mój cel to 7kg masy.Cwiczylem wcześniej z przerwami ok 9miesiecy a ostatnio wziąłem się za to na poważnie:trzymam dietę i regularnie ćwiczę.Moglbym liczyć z Waszej strony na wskazówki odnośnie tego [...]

siema, niedługo startuje w zawodach bjj i mam pytanko: Co zjeść wieczorem dnia poprzedniego, żeby na rano ważyć jak najmniej o ile się tak da (słyszałem coś o tym jogurcie Activia)??Wieczorkiem jak się ważyłem to ważyłem 69,1kg ale to wieczór... Rano jest różnie coś około 67-68. Startuje w kat do 70kg A kimono waży 2,2kg Ważenie mam w godz 9-10 [...]

[...] przez co wyglądam na grubszego. Co mam zrobić żeby schudnąć? Ile powinienem normalnie ważyć w wieku 15 lat przy 177 cm wzrostu? Dodam, że zawsze ćwiczę na W-F, które mam 4 h tygodniowo. Jak mam czas to jeżdżę na rowerze. Jakie sporty powinienem zacząć uprawiać żeby schudnąć, jak się odżywiać i mieć płaski brzuch i budowę 15latka? Pozdrawiam.

Witam, trenuję MMA od około 2 lat regularnie, startowałem także na gali pół-zawodowej. Myślałem nad tym by startować zawodowo w przyszłości jak się uda. Moje pytanie dotyczy zdrowia, a dokładniej chodzi o głowę, czy da się jakoś zadbać o mózg (produkty/badania) by później w wieku 40+ nie pojawiły się problemy, z głową - Parkinson/ Alzheimera/ [...]

[...] piers z kurczka po kupieniu ze sklepu i wynosila ona 530g. potem ja ugotowalem i po ugotowaniu tez zwazylem.ku mojemu zdziwieniu wazyla cos kolo 380g. co sie stalo z 150g?!?! pies nie zjadl bo nie mam, wyparowaly moze?. a jezeli jest to zjawisko jak najbardziej naturalne to jak mam wazyc piers dodajac do posilku przed czy po ugotowaniu. wie ktos?

[...] Mam 22 lata mam 187 cm wzrostu i ważę 67 kg od kilku lat (co najmniej 6). Wcześniej jadałem fast foody, chipsy i inne, waga się nie zmieniała. Mam niedowagę i planuje jakoś podbić trochę kilo tak żeby ważyć z ~72 kg? Szukam jakiś porad, jak się odżywiać, znalazłem taki temat o diecie, http://www.sfd.pl/-t527693.html ale to dieta dla tych [...]

Cześć. Nigdy nic nie ćwiczyłem, ważę 75kg przy 186cm wzrostu (17lat). Jak jadłem dużo, dużo wszystkiego co się dało fastfoody, kebaby, chipsy, dużo dużo słodyczy przybierałem trochę potem znów traciłem. Nigdy nie zdarzyło mi się ważyć więcej niż 80kg. Ostatnio zacząłem się zastanawiać czy moja łydka (46cm w obwodzie - praktycznie sam mięsień, [...]

W listopadzie ubiegłego roku jako (już) 16 latka ważyłam jedynie 68 kg. Ale od zajścia w ciąże przytyłam do 78 kg. Chciałabym uzyskać rady jak znów ważyć te magiczne 68. Za tydzień mam termin więc liczę na szybką odpowiedź. W przeszłości lubiłam dużo się ruszać i ćwiczyć więc nie powinno być większego problemu ;) . Proszę o polecenie w miarę [...]

Witam mam takie pytanie bo wlasnie zaczynam ukladac diete na mase i chcialbym sie dowiedziec jak np. wazyc makaron. przykladowo jest podane ze w 100 gramach jest 75 weglowwodanow to jesli chce zrobic danie zeby miec te 75 weglowodanow to waze suchy makaron i dopiero go gotuje czy waze ugotowanego 100 gram i bede tam mial 75 weglowodanow. i Jeszcze [...]

Witam. Mam 17 lat waże 49kg wzrost 175cm... Powinienem wazyc okolo 67-68kg. Jestem zielony w sprawach diety, odzywek itd. Co mozecie mi doradzic? Jak sie odzywiam: Przedewszystkim jem często ale po trochu. Spore ilosci slodyczy i slodkich gazowanych napojów to u mnie norma. Mało spożywam nabiału - serów nieznosze staram się teraz pic więcej [...]

Jestem osobą o wieku 13 lat i ważę 58 kg. i mam 168 cm. wzrostu mam duże sadełko i w nim tłuszczyk jak się go pozbyć jak najszybciej. Proszę pomocy niechcę być gruba, moje BMI pokazuje bardzo dobrą mase ciała chciałabym ważyć 40- 50 kg chciałabym być jak piosenkarki lub inne takie szczupłe znane osoby. Dziękuję Ola

Witam:)mam takie pytanie,teraz waże 78 kg,a chciałbym gdzieś ważyć 82 i nie wiem jak sie mam odżywiac,żeby przybrać na masie i sile,ale tak żeby sie tłuszcz nie odkładał i żeby na brzuch nie poszło??Jak możecie to napiszcie co jeść i w jakich ilościach:)Dzieki za odpowiedzi:)

.. Wiadomo, przedewszystkim od Diety, jak już ją ma to trening. Gdy ma jedno i drugie, to: fajnie by bylo się ważyć co tydzien? Mierzyc wymiary? Jestem osobą mega niecierpliwą, więc skąd mam wiedzieć ze np 3300 kcal djest moim dodatnim bilansem? Prosze o jakies porady ;P PT2: Czy moge w diecie uwzgledniac sam tluszcz z Jogurtu Greckiego [...]

witam,mam pytanie -czy produkty takie jak ryż,kurczak,płatki owsiane,makaron i inne które się gotuje zmieniają zasadniczo swoją wagę po ugotowaniu i kiedy powinno się ważyć żarcie na wadze kuchennej-przed czy po gotowaniu,pieczeniu itp.?